華文心理健康網|我也可以放輕鬆

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文/董氏基金會心理健康促進委員暨中興醫院精神科詹佳真主任 第 1 招/腹式呼吸 雖然我們每天都在呼吸,可是大部分的呼吸都是屬於胸式呼吸,尤其當一個人處於緊張焦慮時,更是經常採取胸式呼吸。胸式呼吸是一種短促且快速的呼吸,容易產生窒息感、換氣過度等情形。腹式呼吸是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法,當我們很生文/董氏基金會心理健康促進委員暨中興醫院精神科詹佳真主任 第 1 招/腹式呼吸 雖然我們每天都在呼吸,可是大部分的呼吸都是屬於胸式呼吸,尤其當一個人處於緊張焦慮時,更是經常採取胸式呼吸。胸式呼吸是一種短促且快速的呼吸,容易產生窒息感、換氣過度等情形。腹式呼吸是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法,當我們很生文/董氏基金會心理健康促進委員暨中興醫院精神科詹佳真主任 第 1 招/腹式呼吸 雖然我們每天都在呼吸,可是大部分的呼吸都是屬於胸式呼吸,尤其當一個人處於緊張焦慮時,更是經常採取胸式呼吸。胸式呼吸是一種短促且快速的呼吸,容易產生窒息感、換氣過度等情形。腹式呼吸是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法,當我們很生