睡不著、壓力又大怎麼辦？睡前 3 瑜伽動作可助緩解 | Heho生活

因為生活中的忙碌、壓力大，使晚上總是有失眠、睡不好的情形嗎？通常這樣的睡眠障礙來自於身體和大腦都還沒有進入休息放鬆的狀態而導致！想要改善的話，利用睡前短短十分鐘的時間，進行簡單的 3 個瑜珈動作讓身體達到完全放鬆，以助進入好眠！ 睡前 3 動作讓夜晚安眠 動作一、坐姿瑜伽 (1).先坐在平坦之處（可因為生活中的忙碌、壓力大，使晚上總是有失眠、睡不好的情形嗎？通常這樣的睡眠障礙來自於身體和大腦都還沒有進入休息放鬆的狀態而導致！想要改善的話，利用睡前短短十分鐘的時間，進行簡單的 3 個瑜珈動作讓身體達到完全放鬆，以助進入好眠！ 睡前 3 動作讓夜晚安眠 動作一、坐姿瑜伽 (1).先坐在平坦之處（可因為生活中的忙碌、壓力大，使晚上總是有失眠、睡不好的情形嗎？通常這樣的睡眠障礙來自於身體和大腦都還沒有進入休息放鬆的狀態而導致！想要改善的話，利用睡前短短十分鐘的時間，進行簡單的 3 個瑜珈動作讓身體達到完全放鬆，以助進入好眠！ 睡前 3 動作讓夜晚安眠 動作一、坐姿瑜伽 (1).先坐在平坦之處（可